ビリーズブートキャンプ「腹筋プログラム」は、お腹周りの筋肉を集中的に鍛えていくエクササイズです。
ビリー独自のエクササイズで、腹筋前部、脇腹や背中などの筋肉を総合的にシェイプアップしていきます。
それでは、ビリーズブートキャンプ「腹筋プログラム」の流れをみていきます。
まずは、腰を落として上半身を左右にヒネる「ツイスト運動」から入ります。腹筋プログラムは、このツイスト運動が基本になるので、各エクササイズの間にも度々登場します。
前半は立って行う腹筋運動、後半は床に寝そべっての腹筋運動になります。
立って行うエクササイズでは、しっかりと筋肉に意識を集中させてトレーニングするのがポイントです。
床に寝そべってからのエクササイズは、よりダイレクトに腹筋を鍛えるモノになっています。かなり苦しいかも知れませんが、最後まであきらめずに頑張ってください。
腹筋プログラムが終われば、ビリーズブートキャンプも最終日を残すのみ。ゴールは目の前です！
