ビリーズブートキャンプ「応用プログラム」は、二の腕やヒップ、太ももなどの脂肪が気になる部分を集中的に鍛えていくエクササイズです。
本格的なビリーズブートキャンプがいよいよスタートします。
それでは、ビリーズブートキャンプ「応用プログラム」の流れをみていきましょう。
まず、最初は基本プログラム同様ウォーミングアップから入ります。
ただ、内容的にはストレッチが減り、その分スクワットの量が増えるのでよりハードなエクササイズになっています。
ウォーミングアップが終わり、ビリーバンドを装着してからは主に二の腕を鍛えるエクササイズになります。
ビリーズブートキャンプ「応用プログラム」の全体的な流れとしては、前半で太もも、中盤で二の腕、終盤でヒップを鍛えるという流れになっています。
終盤のヒップを鍛えるエクササイズはビリーバンドを外して行います。この時、２人一組になって行うトレーニングも出てくるのですが、相手がいない場合、イスを用意してください。詳しくはビデオの中で。
最後はまたストレッチで締めくくり、ビリーズブートキャンプの応用プログラムは終了です。
