ビリーズブートキャンプ「基本プログラム」は、ダイエットに必要な身体作りをするための基本のエクササイズです。
このエクササイズで全身の筋肉を刺激し、代謝を促して脂肪を燃やしやすくします。
それでは、ビリーズブートキャンプ「基本プログラム」の流れをみていきましょう。
まず、最初の２０分くらいはビリーバンドを使わずに、スクワット・腕立て伏せ・ストレッチなどのウォーミングアップをしていきます。
ストレッチは、ケガを防ぐためにもしっかりと行ってください。
それが終わったら、いよいよビリーバンドを装着しての本格的なエクササイズに入ります。ビリーバンドの使い方についてはビリーが詳しく教えてくれます。
ビリーバンドを使ってからのエクササイズは、下半身を鍛えるものもありますが、主に上半身を鍛えるトレーニングになります。
ビリーバンドを利用した”パワー腕立て伏せ”というのも登場しますが、これはかなり腕の筋肉を刺激しますよ。この腕立て伏せには姿勢を良くする効果もあるそうです。
後半は、ビリーバンドを外してのエクササイズになります。この時、驚くほど身体が軽く感じられるはずです。
最後はストレッチで締めくくって、ビリーズブートキャンプの基本プログラムは終了です。
